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如果忘记了使用QQ注册的苹果ID密码，可以按照以下步骤找回密码。
1、打开苹果官网首页，点击“登录”，选择“忘记密码”。
2、输入注册时使用的邮箱或手机号进行验证，如果使用的是QQ邮箱，输入邮箱地址或手机号后，点击继续。
3、选择想要重设密码的方式，可以选择通过电子邮件或回答安全提示问题来重设密码，如果选择电子邮件方式，系统将向您的邮箱发送一封邮件，点击邮件中的链接即可重设密码，如果选择回答安全提示问题，需要回答之前设置的问题以验证身份。
4、输入新密码并确认，确保新密码符合密码要求，并在确认无误后提交。
5、完成以上步骤后，即可成功重置密码，使用新密码登录苹果ID账户，确保一切正常。
如果以上方法无法解决问题，或者遇到任何困难，建议直接联系苹果官方客服以获得更多帮助和指导，为了保护账户安全，确保在可信任的设备上进行操作，并遵循官方的指引和流程。